[...] używa białka sojowego i w sumie ja również preferuję takie rozwiązanie a nie serwatkowe. Wiem, że teraz mogą pojawić się negatywne opinie na mój sposób odżywiania poprzez suplementy, ale nikt nie zaprzeczy, że najlepsza dieta to zbilansowana dieta a większość ludzi więcej spożywa białka zwierzęcego niż roślinnego i właśnie stąd moja [...]
J/NJ bez problemu znów ;) Dziś pierwszy dzień na siłowni i czuje ze beda zakwasy ;) Z treningu jestem zadowolony, mimo malych ciężarów....(tak to jest jak niektore mieśnie nigdy siłowni na oczy nie widziały) Dzis posilki o godzinach: 16:30/18:30/20:30/22:30 gdyż troche przedłuzyło mi się na siłce Ostatniego nie dojadłem. Po prostu nie wcisne [...]
jezeli chodzi o suplementacje, staram sie nie koncentorwac na odzywkach,a bardziej na jedzeniu i jakosci moich posilkow, Suplementy sa bardzo zblizon przez caly rok, poza kilkoma wyjatkami: *do sniadania przyjmuje izolat bialka 40g, owsianka plus ok. 4-6 jaj ( 1 zoltko) *przed treningiem BCAA, Glutamina, Arginine lub inny suplement pompujacy, [...]
dziwne ze wybrales hmb jakos spalacza tluszczu, za taka kase sa dostepne na rynku naprawde dobrze działajace suplementy ktore redukuja tkanke tluszczowa np. Fat Burner , poza tym HMB jako baza nic nie daje, na pewno lepiej jego zastowac jako dodatek np. do kreatyny. Moim zdaniem powinniennes znalesc kupca na reszta tabsow jakie sie zostaly :P [...]
[...] zdolność regeneracji ale nie wolno na nią zbytnio liczyć. W pewnym wieku jest to niemal niemożliwe. Zniszczone włókna kolagenowe to zniszczone włókna kolagenowe. - Wszelkie suplementy (zdanie pani doktor) kolagenowe to maść na szczury. Kolagen to specyficzne białko. Pastylki z dodatkiem kolagenu to pastylki z dodatkiem białka. Każdy kto myśli, [...]
Suplementy oczywiście działają, ale pod warunkiem, że w pierwszej kolejności dostarczysz odpowiednią ilość makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany). Suplementy powodują lepsze ich wykorzystanie, ale same w sobie się nie rozmnożą i np. 3g hmb nie zamieni się w 2 kg mięśni, ale 3 g hmb spowoduje, że z przyjętego białka zamiast 50g dziennie, [...]
Jaką powinienem stosować dietę i suplementację by chudnąc a zarazem nabierać masy mięśniowej, czy od brania białka mogę przytyć (w sensie tłuszcz)? Kiedy zacząć stosować suplementy i jakie ? POZDRAWIAM SERDECZNIE Takie cuda jak budowanie masy przy utracie tłuszczu to tylko ze świetną znajomością własnego ciała, świadomością efektywności ćwiczeń i [...]
[...] to wysokiej jakości kompleks czterech form magnezu oraz wit. B6, wspomagającej jego wchłanianie. http://trec.com.pl/general/magne_100_sport.php Serdecznie dziękuję za suplementy firmie Trec Nutrition, a za ich dobór Marcie - Miszczowi mojemu. Na bieżąco będę zdawała relację z ich stosowania, a póki co będę czekała na wskazówki ile czego i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w mojej diecie mam ok. 100g białka + suplementy wyjdzie jakieś 180g Węglowodanów mam ok. 400, dodam, że ważę w chwili obecnej jakieś 87kg chodziło mi bardziej o to czy jak wsypię do szejkera 20g BCAA i 40g białka wypiję połowę przed i połowę po treningu czy ma to sens i suplementy będą działały?
[...] ale to trzeba wyliczyć). Zapomnij o spalaczach - to nie dla ciebie, spalacze stanowią tylko kilka procent sukcesu, najważniejsza dieta wg mnie 60%, ćwiczenia 35% reszta suplementy - na tym etapie szkoda kasy, lepiej zainwestować w dietę - dobra dieta też kosztuje na ten moment to tyle - czytaj i pisz mądrą dietę, wszyscy chętnie pomogą póki [...]
[...] SW. W takiej sytuacji potrzebna jest odpowiednia regeneracja oraz zabezpieczenie przed katabolizmem. Porządany też jest tutaj większy anabolizm. Z pomocą przychodzą tutaj suplementy ActivLabu, które znacznie ułatwiają nabieranie masy mięśniowej, przy jednoczesnym zabezpieczeniu jej. Dzięki temu możemy zwiększać siłę i jednocześnie trenować [...]
[...] nie ma, poza tym, ze w sojavicie jest roznych aminowkasow wiecej . wiadomo, gdyby jedynym zrodlem bialka miala byc odzywka sojowa, to moze byloby kiepsko, ale przeciez suplementy (jak sama ich nazwa mowi) to dodatek. i dla amatorow czy zje sie 30g odzywki sojowej czy serwatkowej (na np 200g bialka ktore wcinam dziennie) nie powinno miec [...]
Troche nie zrozumialem dlaczego apo to zrobiles ale ok...niech bedzie ze zasmiecam.. Ankieta. WIEK:26 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata WAGA CIAŁA:90 kg CEL: dalsza czesc redukcji INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :4-6 tyg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Nie JAKĄ DIETE [...]
rozumiem ze masz plyte z cwiczeniami? Dobra czyli jakis domowy plan jest. Ja bym cie widziala na LC. Glownym założeniem diety jest spozywanie jak najbardziej wartosciowych produktow, tzn. W miare mozliwosci mieso ryby dzikie lub naturalnych upraw. Podobno barany sa zawsze hodowane na wolnosci i te naleza najczesciej do dobrych mies, ale [...]
[...] aminokwasów w formie wolnej, gdyż zastosowanie porcji białka np. WPC będzie wykazywało takie same efekty. Czy masz tu gdzieś info, żeby brać BCAA w DNT? Dodatkowo: 1. Jakie suplementy brać przed treningiem? http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jakie_suplementy_bra%C4%87_przed_treningiem_-a142.html] 2. Zobacz, jak ludzie piszący na forum, biorą BCAA [...]
[...] już jakieś 14 lat temu i z różnymi przerwami ciągnę do dziś. Wydaje mi się, że zdolność do absorbowania białka przez organizm też się powoli wyrabia ze stażem treningów. Zgodzę się jednak z tym, że podstawa to dobra zrównoważona dieta !!! Dopiero później warto ją wzbogacać o suplementy. Zmieniony przez - -AdamSky- w dniu 2009-02-16 12:48:00
[...] Wporzo kombinujesz,fajnie bo mnie utrwierdziles w tych węglach a potem skokiem,tez tak spróbuje tylko jak fat obetne:)Powodzenia:)A i jeszcze jedno jakbys mi polecił zakupic suplementy na mase 82 kg bede wazyl jak sie wytne,pytanie jakie?kretka cos antykat,bialka,bcaa i booster...i jak to rozlozyc na dzien tzn kretke i bcaa bo bialko to mniej [...]